登山赏春须注意

登山赏春须注意

　　受疫情影响，前段时间人们大多宅家，近来不少山川景区相继开放，眼下春光正好，在防护得当的情况下，走出家门登高望远，既可强身健体，又可舒缓心情，但登山旅游有不少保健问题值得注意。

　　爬山前准备所带物品应以精简实用为主，切忌行装用具过重，最好能带上拐杖、手电筒等，以备不时之需。登山容易发生外伤，最好备些创可贴、三角巾或急救包、碘伏、清凉油。

　　掌握好登山时间，天黑以前一定要到达预定目的地或宿营地，不能因恋山玩水而致夜间露宿野外。

　　爬山路线要选择登山石阶或山脉走向分明、坡度较缓的山脊，这样不但能够减小爬山的劳累程度，不易迷路。

　　遇到山洞，不要轻易进洞，即使进洞要贴着洞壁走。因为不少山洞中存在地下河流，易发生溺水危险。

　　一些景区，春雪美景别具一格，但雪后登山赏景更应谨慎，白雪往往会埋藏险情，特别是在悬崖峭壁边，有树枝落叶撑起了厚厚的雪，好像平地实则不堪重负。因此，雪后登山应沿着有路的地方走，切忌另辟蹊径。

　　登山要量力而行，如患心脏病、高血压、急慢性支气管炎、发热、急性感染和结石活动期等患者就不能登山。登山时要根据个人的体力和身体素质而行，不要逞强好胜，要讲究节奏，张弛有度。

　　登山既是一项有益身心、锻炼意志的运动，也可能是诱发潜在疾病的因素。山顶与山脚的温差较大，且山顶晴雨无常，极易受凉感冒。

　　登山时心跳加快、血压上升、氧消耗增加，而烟酒进入人体内会更加加速心跳、增高血压，这就大大增加了心脏的负担，所以登山时不忌烟酒，对身体有极大的害处。

　　上山时需保留一定的体力，以免下山时由于体力不济，腿脚发软而跌倒。同时，下山不要顺山坡一溜小跑，以免脚肚发胀，脚尖充血而滑跌受伤。（郭旭光）