中医药养生与保健

中医药养生与保健

　　中医药是中华文明瑰宝，在全民健康中发挥着重要作用。在当前新冠肺炎疫情防控中，中医药、中西医结合疗法在治疗中发挥了积极作用。中医药的健康理念是人们治病祛疾、强身健体、延年益寿的重要手段，成为中华民族的健康基因。

　　情志养生有助于身心健康

　　中医养生强调培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，情绪、精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，影响最大的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而起到防病的作用。

　　药食同源，寓医于食

　　中医素有“药食同源”之说，表明医药与饮食属同一个起源。许多食物既是食物也是药物，食物和药物一样同样能够防治疾病。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

　　根据不同体质的特征制定养生方法

　　辨清自己的体质，因人施养，就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权。常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。每种体质都有自身特点，要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。再根据自己的体质类型，选择怎样吃，怎样起居，怎样度过一年四季，怎样保健。

　　养生保健在日常

　　通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。《中国公民中医养生保健素养》中还推荐了十种常用养生保健简易方法，即：叩齿法、闭口调息法、咽津法、搓面法、梳发法、运目法、凝耳法、提气法、摩腹法、足心按摩法。上述十种保健方法操作非常简单，几乎不受场地、时间、空间等的限制，可自行学会，不失为有效之法，坚持下来，往往能收到不错的效果。