疫情下如何用经典疗愈身心

□ 苏静

新年伊始，一场突如其来的新冠肺炎疫情，让世人措手不及，将大家正常的生活完全打乱。教育部下发通知，要求2020年春季学期延期开学，随即网络教学全面展开，真正实现了“停课不停教、不停学”。

日前，华东师范大学出版社推出了朱永新、陶新华主编的《面对疫情，教育何为？》。本书携手多位资深教育专家、心理健康教育研究者，内容涉及生命教育、科学教育、社会教育、道德教育、责任教育等方面，可以作为抗疫期间中小学教师和校长的心理防护手册，是一堂“每个孩子在成长过程中必修的人生功课”。

书中如何阅读经典一节，不仅之于老师和学生，亦会让我们每个人受益。

古人云，“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层”。大疫之下更需大智，唯有大智方能大悟。所以，宏阔的视野、理性的思考和深切的人文关怀，在非常时期，更应成为每位优秀老师必备的人文品格。老师要心向阳光，自我成长，外在的帮助必不可少，但任何力量都抵不过内力的觉醒。因此，探寻一种非常时期下行之有效的方法，帮助老师们积蓄内力，打开格局，重新认识自己，认识世界，主动成长，清除心灵毒素，是走出当下情绪困境的不二选择。

我们可以试试“经典排毒法”。用“英勇抗疫”而爆红的上海市医疗救治组组长张文宏的金句，对抗病毒最有效的方法就是“熬”——通过自身免疫力对抗病毒。其实，除了身体免疫力之外，精神免疫力也是强大的力量。当身体中的细胞在与病毒顽强作战时，书籍给予的力量和希望，能让精神也筑起坚固的防毒之堤。所以，人病了，得药医，心病了，得“神”医。只有安神静气，才能处事不惊。而中华经典恰恰是老祖宗留给我们的一剂“安神药”，专治各种“心”病。只是当下非常时期，时间紧，任务重，常规阅读肯定不可行，所以给老师提供一套非常时期量身打造的“经典排毒法”。

用零碎的时间听经典

宅居在家，利用好自己的耳朵很重要。打开诸如喜马拉雅这样的在线平台，总能看到一些免费的经典资源，包括经典诵读、经典解读、经典故事等等。以自己喜欢为首要标准，筛选一下，如果能匹配学科教学，就是一举两得了。总之，选好了，就听起来，每天一点，积少成多。包括在做家务、做运动的时候，都可以听。时间上也给老师们一点建议，清晨可以听经典原文，就是不要解读的那种，特别推荐经典诗文，比如说一首经典小诗或一篇经典美文，而且一定要选名家诵读的，最好有古风的配乐。因为一天之计在于晨，睁开眼睛，耳朵里飘过的是熟悉美好的诗歌，朗读者走心的声音会让情绪瞬间平复下来。其他时间可以听解读，同样优选名家解读，要选音质稳定的。一旦确定，就坚持听，不要总是更换。因为零碎时间也会产生记忆，持续性地倾听可以帮助老师更加优化零碎时间，同时可以强化思考，对所倾听的经典产生新的认识。

用完整的时间读经典

听很过瘾，又轻松，但是，它形成的记忆是瞬时的，再加上时间的断断续续，很难真正激起老师们对经典的深刻反思。“经典排毒法”不仅治标，更治本，其要义就是让老师们通过经典，开阔视野，提升格局，真正体悟经典所蕴含的智慧与境界。还记得武汉方舱医院里静静读书的“清流哥”吗？在被疫情阴云笼罩的武汉，又是方舱医院启用的第一天，周围或许有嘈杂的声响，有匆忙的脚步，心头或许也有隐隐的不安，有难言的焦虑，但他手中捧着一书本，便能静心安稳，便能忘却病痛，便能淡定从容地迎战凶恶的病毒。所以，这就是阅读的力量。至于经典类别，可以根据自己所需进行选择，大致分为以下几种：文学经典，功用是陶冶情操，增长才情；哲学经典，功用是提升思维，把握规律；伦理经典，功用是培养同理心，完善道德品格。阅读经典的过程中，需要老师们有坚强的毅力，也需要有合理的时间规划。比较建议晚上睡前时间阅读经典，因为夜深人静，刚好可以跟古人、跟自己的内心对话。非常时期，相比较刷朋友圈后带着忧虑不安入眠，一大早睁眼继续刷朋友圈焦虑，这晚上读经典，清晨听经典，气定神闲，遥相呼应的诗意生活是不是更适合自己？

用喜欢的方式诵经典

每个中国人的骨子里对经典都是有感情的，比如提起月亮就会想到李白，想到“举头望明月，低头思故乡”；看到有人浪费粮食，就会想到“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”。包括疫情之下，提到钟南山院士，大家想到的是“国士无双”“鞠躬尽瘁”“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”；提到医护人员，大家想到的是“黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还”……所以，既然想到，就可以放声表达出来。特别是宅居在家，老师们完全可以放飞自我，无所顾忌，把自己曾经大爱的经典诗文找出来，用自己喜欢的方式诵读，或慷慨高歌，或浅吟低唱，都不失为舒缓情绪的好方法。再就是，如果遇到让自己心绪不宁的消息，也可以针对性地找点经典诗文随心吟诵。比如说，一首《满江红》，可能刚好匹配你对抗疫英雄的敬仰；一首《声声慢》，可能刚好表达你对逝者的哀思；一本《道德经》，可能刚好平复你纷乱的思绪。总之，放声诵读，能把自己带入经典，就是对经典最好的致敬，就是对自己最好的疗愈。

设安静的环境抄经典

经典不仅可读，还可抄。抄经法是古人学习经典最常用的方法。古人得到一本喜欢的经典，往往是先如痴如醉地读，然后再一遍一遍地抄，最后珍藏起来。而且抄经前，古人常常要焚香净手，以表达对经典的虔诚和敬畏之心。所以，非常时期宅居在家，老师们心绪不宁的时候，不妨抽出一点时间，静下心来抄抄经典。如果有条件，可以点一束清香，泡一杯清茶，再放一段清乐，给自己营造点风雅、舒适的氛围。如果没有条件，只要四周安静，一张干净的书桌，一纸一笔也足够。软笔硬笔均可，抄通篇或某一段落皆宜。总之，就是随心随意。抄经典的好处显而易见：一来可以心无旁骛，去除躁气；二来可以深入经典，细致揣摩，理解其真意；三来可以修炼教师基本功，增强专业自信；四来可以提升审美能力，在书写过程中体悟经典之美与书法之美，可谓一举数得。

借巧妙的方法用经典

老师的天职是教书育人，而疫情之下，老师们更需要有一双慧眼，去发现随时可能生成的教育契机。所以，经典的力量，其实可以巧妙地贯穿在非常时期的师生教育活动之中。例如，可以在线组织学生讨论疫情的变化，与学生共同探讨与之相关的主题，如自然、生命、家国情怀、良知……选定主题后，老师们自然要与学生们针对性地共读经典，组织讨论。所以，这个过程，便是发挥老师在非常时期的创造力、思辨力和领导力的时候了。无论哪个学科的老师，都可以利用这种方式活化经典，跟学生们共同讨论，制定与本学科相关的又适用于疫情新形势的教学内容。例如，政治老师可以借助经典，分析中华民族千百年来应对重大灾难的制度体系演进；语文老师可以借助经典，以古往今来的仁人志士为例，分析“最美逆行者”的精神来源；生物老师则可以借助经典，分析“天人合一”的哲学观对人与自然关系的启示；等等。老师们还可以结合经典的启示，与学生一起，把自己在非常时期作为亲历者的思考记录下来，以此见证师生思维能力的共同提升。

总之，无论采取哪种方法，最终都需要老师动脑用心，用更开阔的视野和更广阔的格局，去提升自己，引领学生，这正是“经典排毒法”助力老师打破思维定式、自我成长的契机所在。

鲁迅先生说：“倘能生存，我当然仍要学习！”疫情袭城，慌乱无益，老师们不妨“以读攻毒”，用“经典排毒法”疗愈身心，迎接春天的到来。