不干家务的男人容易得糖尿病？男同志们还等啥，赶紧动起来

本文专家:杨超，火箭军总医院，医学博士，主治医师

本文审稿:陈海旭博士，解放军总医院第二医学中心，副研究员

又到周末了

一到周六日你在家是怎么度过的呢

小编觉得

大多数女士应该是这样的

这样的

这样的

大多数男士应该是这样的

这样的

这样的

很多女童鞋看完

估计内心

都是这样的

不要着急

接下来

小编要放大招了

最近，中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性进行的调查发现，衣来伸手、饭来张口的人更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家务活有助于预防糖尿病。

消息一出，引起了很多人的重视。那么，糖尿病是一种什么病？有哪些危害？为什么多做家务就能预防糖尿病呢？今天就为大家科普一下。

什么是糖尿病？

糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有而引起的。

传统上，糖尿病被分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期间的糖尿病和其他特殊类型的糖尿病。

日常中，2型糖尿病是最常见的糖尿病，占90%以上。当空腹血糖大于或等于7.0毫摩尔/升，或餐后两小时血糖大于或等于11.1毫摩尔/升即可确诊糖尿病。

糖尿病有哪些危害？

糖尿病最大的危害不在于疾病本身，而在于其引起的各种并发症。

长期的高血糖可以导致眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害和功能障碍，导致患者生活质量下降。

干家务真能减少糖尿病的发生？

年龄、高血压、糖尿病家族病史、吸烟、体重指数、腰围以及空腹血糖水平等与糖尿病的发生相关。

最近研究发现，与从不做家务活的男性相比，每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减小了20%，超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%。从维护自身健康和关爱家庭的角度，我们鼓励男性朋友多多参与家务。

糖尿病患者能不能用做家务替代运动？

糖尿病患者做些家务劳动，如洗衣、叠衣、刷碗、洗菜、做饭等，既能增加身体能量的消耗，又能使体内脂肪不聚集，可以明显改善体重、腰围和血脂水平，有利于血糖的控制。

但家务劳动并不能代替运动锻炼。对于肥胖型糖尿病患者来说，做家务不能减轻体重，如果只靠做家务以达到减肥降低血糖的作用，恐怕是不行的。

运动最好在餐后1小时开始为宜，运动时应切记“量力而行，持之以恒”。

如何预防糖尿病？

糖尿病虽然难以根治，但可通过控制血糖，延缓疾病的进程。专家建议通过饮食、药物、运动等手段综合治疗，糖尿病人完全可以同正常人一样享有正常的预期寿命，关键在于对糖尿病能否良好地控制。

1、合理膳食

合理配餐、少量多餐、高纤维饮食、口味清淡、禁烟酒。

2、适量运动

芬兰的一份调查指出，运动能激发胰岛细胞的活性。相比不运动的人，每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人，其患糖尿病的风险下降80%。

3、减轻压力

在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象。因此，平时要学会调节心情，释放压力。

4、充足睡眠

据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心的莱恩·马拉夫博士指出，糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的，糖尿病可能会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。

5、药物控制

糖尿病患者可通过药物将血糖控制在正常范围内，但药物能不能减量，或者调整种类，需要到正规医院咨询大夫，切不可自行停药。

男同志们

还等啥

赶紧动起来~