开灯睡觉真的会影响身高吗？看完再也不敢不关灯睡了

本文专家：陶宁博士，中国科学院生物物理研究所副教授

随着年龄的增长，孩子的身高也会增高，每个家长都希望孩子能长的高高的，但有些孩子的身高会明显比同龄人“矮一截”。不少家长认为，孩子个子矮是因为“没长开”，只要再长大一些就好了。

但是，最近网上有消息称，开灯睡觉有可能导致矮小症。

消息一出，很多人表示很吃惊。那么，开灯睡觉真的会导致矮小症吗？哪些原因还会影响身高呢？今天和大家详细的说一说。

开灯睡觉真的会影响身高吗?

人体生长激素是由脑垂体分泌决定的，在睡眠状态下分泌水平比清醒状态时分泌量多1倍，因此对生长发育期的青少年儿童及幼儿而言，保证充足的睡眠十分重要，因为有助于生长发育，包括长个子。

机体区分白天黑夜是通过我们的下丘脑的视交叉上核-松果体对光线进行感受，也就是人们常说的生物钟。通过光线的明暗来控制生物钟的节律，通过生物钟的节律来控制我们的生理节律。

因此，开灯睡觉对于机体分泌生长激素是不利的，因为身体会感觉依然是在白天，生长激素的分泌量还是按照白天的状态进行分泌，即分泌量减少，导致长个子受到影响。

身高是如何增长的？

在我们的肢体的长骨末端，有一个部位叫做骨骺段，这个部位在少年儿童生长发育中是由软骨构成的，在生长激素的刺激下，骨骺端的软骨向远端延伸，同时钙元素沉积在骨骺近端，通过钙化过程形成坚固的骨骼。长个子就靠这关键的骨骺段的软骨不断向远处延伸了，钙质及时沉积钙化形成骨骼，这就是我们长个子的过程。

如果是成年人，生长发育阶段结束，骨骺端完全钙化，因此身高无法再继续增加了。如果这个时候脑垂体依然分泌生长激素，给出错误信号，那么依然有软骨的部位就会继续长大，不过这时候就不是长个子了，而是变成了大手大脚大鼻子，医学上叫做肢端肥大症。

如果生长发育阶段，生长激素分泌不足，就会导致身材矮小，甚至侏儒症，而如果脑垂体分泌生长激素过于旺盛，那么就可能导致巨人症。这就不是正常生理状态下的长个子了，而是一种疾病。

哪些原因会影响身高？

遗传因素

个子高的父母孩子也高，个子矮的父母孩子也矮，不过这个身高规律有一个有趣的现象，叫做回归。

意思是说高个子父母生的孩子个头往往比父母要矮一点，而矮个子父母生的孩子，个头要比父母高一些，如此一来，人群身高就不是往两个极端发展，而是朝着中间值进行回归。

营养、运动和睡眠

现在的青少年个头有逐年增加的趋势，这与良好的营养是密不可分的。

运动对于长个子也是非常重要的，例如大家熟悉的美职篮运动员林书豪，他的父母个头并不高，而他拥有职业篮球运动员的身高，与后天大量的运动是密切相关的。

早睡早起身体好，对于长个子也是如此哦。充足的睡眠有助于长个子。

性激素的刺激

不恰当的性激素刺激，会导致骨骺端软骨的提前钙化封闭，那么个子就长不高了。这种情况可见于家长不恰当的给孩子吃补品，可能对孩子一生造成影响。其实均衡合理的膳食就可以满足孩子生长发育的需求。