如何正确防晒护肤？爱美的你一定要看！

5月25日是全国护肤日，今年的主题是“科学护肤，合理清洁、保湿、防晒”。南方医科大学皮肤病医院举行大型义诊公益活动，多个知名专家团队现场为200多位市民进行了一对一的免费问诊咨询，同时开展了数十例VISIA皮肤检测，并针对患者肤质提供了相应的护肤方案。南方医科大学皮肤病医院美容科副主任黄莉宁副主任医师在接受记者专访时表示，应该学会科学护肤，首先要从清洁开始，不建议用皂性过强的清洁剂，洗面奶一天一次即可；保湿霜则以功效性、皮肤屏障功能为主的保湿霜，尽量选择成分温和的产品；防晒则不能一味追求防晒指数，不同环境下防晒指数要有所区分。

一年365天室内室外都要防晒

来自广西的刘女士通过免费VISIA皮肤检测后发现，她的皮肤对紫外线过敏。医生现场给她开出了诊疗方案，并建议她常年四季坚持护肤防晒。

黄莉宁指出，皮肤疾病种类繁多，且成因复杂。广东地区夏天天气炎热，防晒是一个特别需要注意的问题。最近皮肤科就诊患者中较多出现色斑、色沉、斑点等问题，多数因为防晒不到位造成。黄莉宁指出，目前很多人对防晒存在误区，认为阴天、下雨天、室内活动时都不需要防晒，“防晒是基础护理手段，要贯穿365天，室内室外活动都需要防晒。”黄莉宁说。

不同环境下选择不同防晒产品

那么，究竟应该如何合理地防晒呢？她表示，防晒和防晒霜是两码事，防晒主要包括规避性防晒、遮挡性防晒和化妆品防晒，而“防晒霜”仅是化妆品防晒中的一种产品。

规避性防晒是指避免在紫外线过强的情况下出行，一天当中，中午时分紫外线最强，一年中，晚春和夏季则是紫外线最强的季节。黄莉宁建议，室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点。

遮挡性防晒主要是采取物品遮挡日光，可以选择颜色越深或者有防晒涂层的太阳伞；另外，夏天“爆款”薄纱防晒衣基本是安慰效果，建议选购UPF值大于25，紫外线透过率小于5%标识的织物产品。另外，帽檐长度最好在7.5cm以上才有好的防晒效果，墨镜要选择镜片足够大，以深色为主。

防晒霜是最常见的防晒化妆品，专家指出，防晒产品涂抹要有足够的厚度，一般要涂2mg/cm2，平时我们日常生活中涂抹量只有1/4-1/2，所以防晒效果会大大降低。黄莉宁指出，要根据不同环境下的活动时间长短选择适当的防晒化妆品。比如，阴天或者树荫下的室外活动，可选择SPF15-25/PA+-++的产品；如果是直接在阳光下活动，则要选择SPF25-30/pa++-+++的产品；如果是高强度紫外线地区，比如雪山、海滩、高原等环境，或者春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/pa++++的产品。

“一般在出门前15-20分钟涂抹防晒霜，每隔2-3小时重复涂抹一次。”黄莉宁表示，一般防晒产品用清水或洗面奶即可洗净，但防汗防水性防晒产品则需要借助卸妆产品彻底清洁，清洁后必须涂抹保湿产品。

另外，婴幼儿的防晒主要以衣物遮盖为主，也可以挑选SPF10/PA+以内的物理性（二氧化钛、氧化锌）防晒产品，以霜剂或粉质产品唯一；由于怀孕期间激素水平发生改变，发生黄褐斑或其他色素性疾病风险升高，孕妈妈们也特别需要防晒，可选用正规渠道购买的防晒产品，尽量配方简单的防晒产品。

有的光敏性食物服用后会对阳光更加敏感，比如一些野菜、茴香、苋菜、芹菜等，另外，柑橘类水果如柠檬都含有“香豆素类”，无花果、芒果、菠萝、木管等都会增加皮肤吸收阳光。黄莉宁指出，如果长时间阳光下活动或者自身对光线特别敏感的人群，需要注意避免食用或解除这类物质。

尽量减少微商网购“来路不明”护肤品

另外，黄莉宁特别指出，青少年痤疮发病率较高，长丘疹、粉刺、脓疱的患者较多；与此同时，由于护理不到位，皮肤敏感的患者也比较多，以本次义诊为例，前来就诊的患者中半数以上科学护肤意识不强，且缺乏对皮肤的健康管理，不了解自己肤质特点，也无法辨别出劣质护肤品的危害，“临床上许多皮肤过敏患者都是滥用护肤品、不合理使用护肤品而导致。”黄莉宁提醒广大市民，要从正规渠道购买护肤品，应尽量减少微商、网络等渠道购买来路不明的护肤品。