【南昌县·人文关怀 】愿阳光伴你“心晴”

     龚海艳老师，女，系国家三级心理咨询师，自2016年从事心理咨询工作，有着丰富的工作经验。

        知道新冠肺炎疫情吗？是啊，就因为它，我们 的生活不一样了。不能外出旅游，不能到小伙伴家里玩，甚 至不能到外面去，出门戴口罩，回家要洗手换衣服。假期还 延长了，在体验了最初的惊喜与兴奋后，是不是还觉得有点 无聊和失落了？你是不是还担心过感染病毒？是不是还感 到过害怕和恐惧？在这里，我们一起聊聊在这个特殊的阶 段，怎样拥有防控疫情最好的“心理口罩”--健康的心态! 让 我们一起学会科学地心理调适，保持积极心态，让春日的阳光照进我们的心灵！ 

一、科学认知疫情 

 1.了解新冠病毒性质，心中有数 

     可能你已经从周围大人的谈论和电视节目中知道了，现 在很多人被一种叫做“新型冠状病毒”引发的肺炎折磨着， 得了这种病的人会发烧、咳嗽、呼吸困难，甚至被夺去了生 命。而且，这种病毒传染性特别 强，会在人们接触的时候通过空 气中的飞沫或手上携带的病毒 从眼睛、鼻子、嘴巴处进入身体。但是，千万不要慌神，我们知道它的传播途径后，只要预防 在前，就不用害怕啦。

 2.采取有效预防措施，积极防护 

     与其害怕，不如做好防备。病毒不是会通过人与人的接 触传染吗，那我们就少出门，不去人多的地方，出门戴口罩， 回来勤洗手，消毒工作做到位，家里勤通风。这样，病毒就 无机可乘啦。

 3.出现症状及时处理，正确就医 

     假如你最近外出回来后，出现了发烧咳嗽这些症状，一 定要马上同爸爸妈妈讲，要注意自我隔离和防护。让爸爸妈 妈带你去医院就诊。千万不要害怕，你在电视里注意到了 吗？即使患病，治愈的病人也 是很多的。而且，科学家们正 夜以继日地研究特效药，相信 不久的将来，我们一定会战胜 病毒的。

1、如果你属于家中没有人生病，总是待在家里不能出门的情况：

缓解情绪的小妙招：

丰富生活内容

1. 读自己感兴趣的书籍

      宅在家里,正好有了大块的阅读时间，同学们可以参照老师给的书单，也可以按照自己的兴趣选择适合自己的读 物，通过阅读来扩展和丰富自己的知识。比如你可以阅读历史故事、童话故事，幻想故事，科普读物，等等。当然，你也可以把你阅读的故事跟家人分享。

_2. 做自己喜欢的娱乐活动

      相信同学们都有不同的爱好。在家中你可以做任何自己喜欢做的事情,比如你可以唱歌、跳舞、弹琴、练字、画画、下棋，听音乐，等等。只要自己开心，这些娱乐活动都可以搞起来。但是，不要忘记了，最

好不要打扰邻居哟!

_3. 帮助爸爸妈妈做家务

      当然，大家除了学习和玩乐外,还可以帮助爸爸妈妈做点力所能及的家务。例如,帮助爸爸妈妈打扫房间、洗刷碗筷、 整理衣物，等等。如果你对烹饪感兴趣,跟爸爸妈妈学做美 食也是不错的选择。

_4. 开展合适的运动

     放假在家,好吃好喝不断，如果吃饱后静止不动可是要长胖的。所以,大家应该运动起来,家里空间虽然不如外面空间大，但是我们仍然可以做些锻炼，如做健身操、转乌拉圈、和父母玩拉力球,等等。每天坚持运动一个小时左右，不仅让身体更健康，精力更充沛，还能锻炼人的意志、耐力，完善我们的人格。

     亲爱的同学，疫情束缚了我们的行动范围，但也让我们对这个世界有了更多的认识与体验，这是一份难得的经历， 相信我们因此会变得更勇敢更有担当，更懂得珍惜生活珍惜生命。我们，在这个特别的初春，茁壮成长。