春季是长高关键期 孩子们都要补充这种营养

春光如海万物生，又到了宝贝们拔节高的时候了。

而看了文章标题后，赌个五毛钱，有80%的麻麻会猜这种营养是钙质。

钙质对孩子的生长发育至关重要，在骨骼发育、牙齿生长中，作用不可替代。But，钙质是一种相对比较易得的营养物质，譬如，宝宝们每天都喝的奶，就是钙质的最佳来源。此外，奶酪、豆制品、蛋类、虾皮、鱼类、禽肉、芝麻等，都含有较高的钙。只要宝宝平时坚持喝奶，饮食均衡，那么宝宝缺钙的可能性是非常小滴!

那么，宝宝该额外补充的这种营养素到底是啥呢?

——有“钙质搬运工”之称的维生素D。

宝宝每天对维生素D的需求并不高，但它的作用确是大大滴!

1、维生素D可帮助孩子调节体内的钙平衡，促进钙和磷吸收代谢，保持骨骼健康，促进骨骼、牙齿等正常生长。如果体内缺乏维生素D，会间接地导致孩子缺钙。

2、另外，科学补充维生素D，还能有效预防佝偻病。佝偻病的学名为维生素D缺乏性佝偻病，高发人群是2岁以内的婴幼儿，表现为孩子的骨质软化、肌肉关节松弛、甚至骨干弯曲畸形等。嗯，恐怖的事情咱们就不详细描述了，总之维生素D是每个宝宝都不能少的一种营养素。

另外，维生素D，为何不能像钙质一样，从食物中获得呢?

研究表明，维生素D鲜少存在天然食物中，只有部分深海鱼的脂肪或鱼卵中，含有较多的维生素D，但这类食物不常出现在我们的餐桌上。所以，要给宝宝补充维生素D，还是老老实实地选择合适的维生素D产品吧!

挑选维生素D，都有哪些技巧呢?

1、分清维生素D、维生素AD、鱼肝油的区别

•维生素D仅含维生素D一种物质，成分单一，剂量明确;

•维生素AD含维生素A及维生素D，适用于需同时补充两种物质的宝宝，其中维生素A可帮助预防干眼症。根据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》，维生素A和维生素D的比例接近2.5:1为宜。

•鱼肝油从鱼的肝脏中提取而来，除了含有维生素A、维生素D，还含有其他物质，剂量不如前两者明确。此外，鱼肝油属于天然食材，如果宝宝对鱼类过敏，那就要尽量避免选择鱼肝油。

总的来说，维生素D、维生素AD及鱼肝油都能给宝宝补充维生素D，但三种成分有所区别，妈妈综合宝宝的实际情况进行选择。

2、根据宝宝的年龄选剂型

维生素D制剂有几种类型，从方便喂哺的角度出发，0-1岁宝宝建议选择滴剂型或胶囊型;1-3岁宝宝可选择冲剂型;2岁以上宝宝可选软糖型;3岁以上宝宝可选择咀嚼片型。

不管是中国营养学会，还是美国儿科协会(AAP)，都建议婴幼儿从出生开始，每日补充400IU的维生素D。

(责任编辑：刘淑芬_NQ4973)