布置良好睡眠环境

将卧室变成睡眠圣地，卧室里尽量不放任何与睡眠无关的物品；把闹钟放到床下、不要看到它，对于有睡眠问题的人，反复看时间会引起挫败感、愤怒或担心，从而干扰睡眠；确保你的卧室安静舒适、温度适宜，不受光线和声音的干扰。

责任编辑：付丹丹

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